Ακολουθήστε τις παρακάτω απλές οδηγίες, έτσι ώστε να διατηρείτε τα μάτια σας υγιή για πάντα.

Να πραγματοποιείτε τακτικά (μία φορά το χρόνο) μία ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση με μυδριασμένες κόρες. Μπορεί να νομίζετε ότι η όρασή σας είναι φυσιολογική ή ότι τα μάτια σας είναι υγιή, αλλά μόνο με το να επισκέπτεστε τον οφθαλμίατρό σας για μία ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση η οποία θα περιλαμβάνει βυθοσκόπηση με μυδρίαση θα είστε πραγματικά σίγουροι πως όλα είναι καλά. Όσον αφορά τα συνήθη οφθαλμολογικά προβλήματα, μερικοί άνθρωποι δε συνειδητοποιούν ότι θα μπορούσαν να βλέπουν καλύτερα φορώντας γυαλιά ή κάνοντας χρήση φακών επαφής. Επιπλέον, μερικές συνήθεις οφθαλμολογικές παθήσεις, όπως είναι το γλαύκωμα, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, συχνά δε δίνουν προειδοποιητικά συμπτώματα. Η βυθοσκόπηση κατόπιν μυδριάσεως είναι ο μόνος τρόπος διάγνωσης των συγκεκριμένων παθήσεων σε πρώιμα στάδια.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το οικογενειακό ιστορικό σας σχετικά με οφθαλμολογικές παθήσεις. Για το λόγο αυτόν, καλό είναι να συζητήσετε με τους συγγενείς σας γύρω από το οφθαλμολογικό ιστορικό τους. Είναι σημαντικό να ξέρετε εάν κάποιος έχει διαγνωστεί με συγκεκριμένη οφθαλμολογική πάθηση, μιας και για πολλές από αυτές παίζει ρόλο η κληρονομικότητα.

Να τρέφεστε υγιεινά, προκειμένου να προστατεύσετε την όρασή σας. Για παράδειγμα, έχετε ακούσει ότι τα καρότα κάνουν καλό στην όραση. Όμως με το να ακολουθείτε μία δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά- ειδικά με λαχανικά που έχουν σκούρα φύλλα- είναι εξίσου σημαντικό προκειμένου να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Επίσης, οι έρευνες έχουν δείξει ότι η υγεία των ματιών επωφελείται από μία δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που για παράδειγμα υπάρχουν σε μεγάλη ποσότητα στον σολομό και στον τόνο.

Να διατηρείτε ένα υγιές σωματικό βάρος. Με το να είστε υπέρβαρος/η ή παχύσαρκος/η αυξάνετε την πιθανότητα που έχετε να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη και άλλες συστηματικές παθήσεις, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια όρασης, όπως για παράδειγμα είναι η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια ή το γλαύκωμα.

Διακόψτε το κάπνισμα ή καλύτερα μην το ξεκινήσετε ποτέ. Το κάπνισμα είναι βλαβερό για τα μάτια σας όπως ακριβώς είναι βλαβερό και για τον υπόλοιπο οργανισμό σας. Οι έρευνες συνδέουν το κάπνισμα με αυξημένη πιθανότητα για ανάπτυξη ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη και βλάβης του οπτικού νεύρου, παθήσεις που δυνητικά μπορούν να οδηγήσουν σε τύφλωση.
Να φοράτε γυαλιά ηλίου. Τα γυαλιά ηλίου αποτελούν ένα σημαντικό αξεσουάρ μόδας, αλλά ο σημαντικότερος ρόλος τους είναι να προστατεύουν τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Όταν πρόκειται να αγοράσετε γυαλιά ηλίου, να επιλέγετε αυτά που μπλοκάρουν το 99 με 100 % και της UV-A και της UV-B ακτινοβολίας. Τώρα πια υπάρχουν και επιλογές γυαλιών ηλίου των οποίων οι φακοί προσφέρουν πρόσθετη προστασία αλλά και διαυγή όραση. Ζητήστε γυαλιά ηλίου με πολωτικούς φακούς ή / και φακούς που, εκτός από την υπεριώδη ακτινοβολία, κόβουν και ένα μέρος του μπλε φωτός στο ορατό φάσμα. Η μακροχρόνια έκθεση στη συγκεκριμένη ακτινοβολία είναι περιβαλλοντικός παράγοντας που συμβάλει στην εμφάνιση εκφυλιστικών παθήσεων του αμφιβληστροειδούς.

Να ξεκουράζετε τα μάτια σας. Εάν περνάτε πολλή ώρα μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή όταν προσηλώνετε το βλέμμα σας για παρατεταμένη ώρα προς έναν συγκεκριμένο στόχο, μερικές φορές μπορεί να παραμελείτε να ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας με αποτέλεσμα αυτά να κουράζονται. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε τον κανόνα 20-20. Δηλαδή κάθε 20 λεπτά, φροντίστε να κοιτάζετε μπροστά σας σε απόσταση γύρω στα 6 μέτρα και για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να ελαττώσει το αίσθημα της κοπιωπίας, δηλαδή το αίσθημα κούρασης των ματιών. Και σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν πια εξειδικευμένα γυαλιά που βοηθούν πάρα πολύ στη μείωση της κούρασης των ματιών αλλά και προστατεύουν από το έντονο φώς που εκπέμπουν οι σύγχρονες οθόνες των κινητών, tablets, τηλεοράσεων και Η/Υ.

Να καθαρίζετε τα χέρια σας και τους φακούς επαφής σας συστηματικά. Για να αποφύγετε την πιθανότητα μολύνσεων, καλό είναι να πλένετε πάντοτε τα χέρια σας επιμελώς προτού βάλετε ή βγάλετε τους φακούς επαφής σας. Βεβαιωθείτε, επίσης, ότι τηρείτε τη σωστή διαδικασία κατά την απομάκρυνση ή την τοποθέτηση των φακών επαφής στη θήκη τους. Κάθε μήνα πρέπει οπωσδήποτε να αλλάζετε τη θήκη των φακών επαφής. Στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο θα πρέπει να είμαστε ακόμα πιο προσεκτικοί και επιμελής σε θέματα υγιεινής.